Delphi7 Konu tarihi: 15 Eylül 2010 Paylaş Konu tarihi: 15 Eylül 2010 -Hər 2 saatda bir monitordan 5 dəqiqəliyinə ayrılın. Ara verdiyinizdə yerinizdən qalxaraq yeriyin. -Mümkün olduğunca düymələşdirmə sayını salın. (Qısa yolları istifadə edin) -İş sahənizi uyğun duruşda çalışa biləcək şəkildə təşkil edin. -Zaman zaman duruş formanızı dəyişdirin. -Kürsü götürərkən qol, bel və kürək dəstəyi olmasına; beş təkərli olmasına və asan nizamlana bilməsinə diqqət yetirin. -Lazım olduğunda qol, əl biləyi, əl ayası dəstəkləri istifadə edin. -Dəstəklər iti kənarlı və sərt deyil; yumru kənarlı və yumşaq olmalıdır. -Hər hansı bir əzələ ya da oynağınız ağrıdığında bunların iş formanızla əlaqədar olub olmadığını araşdırın. -Oturarkən belinizin içbükey qıvrımının düzləşməməsinə ya da itməməsinə diqqət yetirin. -Klaviaturayla çalışarkən qolların zəminə kobudca paralel olmasını təmin edin. Əl biləklərini düz yapış. -Ekran və sənədlər gözdən bərabər uzaqlıqda olmalıdır. -Hərdənbir üfüqə ya da uzaqdakı obyektlərə baxaraq gözlərinizi istirahət etdirin. -İşə başlamadan əvvəl və çalışarkən hərdənbir gərinin. -Nizamlı məşqi vərdiş halına gətirin. -Ekoloji stres qaynaqlarını (istilik, işıq, səs-küy kimi) azaldın. Alıntı Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Sohbete katıl
Şimdi mesajını gönderebilir ve daha sonra kayıt olabilirsin. Bir hesabın varsa, hesabınla göndermek için şimdi oturum aç.