busuper Mesaj tarihi: 15 Nisan 2012 Paylaş Mesaj tarihi: 15 Nisan 2012 amma 1 sey deyim calis hekim mesleheti ve ya busahede mutexessis olan tap danis cunki cox vaxt mesq eks tesir verir meseln ya gozlerin zedelenmesine zeiflemesine ve ya onurga sutununa zerer verir. yeni ki edeceyin her hereket her agirliq cekisi orqanizmana uygun olmalidir Alıntı Link to comment Share on other sites More sharing options...
TΛNNΞЯ Mesaj tarihi: 16 Nisan 2012 mövzunu açan Paylaş Mesaj tarihi: 16 Nisan 2012 Dedim bu mövzunu açmağla dostlardanda idmanla məşğul olmağ istəyənlər olacağ buyurun qidaları paylaşım sizlərlə buda qidalardı İdmançılar üçün yaxşı və pis qidalar anlayışı yaranır. Əlbətdəki bu pis qidalardan uzaq durmağa çalışırlar. Ancaq bu qidaları seçmək də bəzən çətin olur. Nümunələrdə göstərəcəyim qidalar “güc qidaları ” adlanır. 1.Yumurta Səbəb: Proteinlə bol olan yumurtada həmçinin çox xolestrol var. Xolestrol normalda pis bir şey kimi qəbul olunsa da testosteron hormonunun qorunmasına və əzələ hüceyrələri zarlarının güclənməsinə xidmət edir. Miqdar : 3 tam yumurta: 225 kalori, 21 gr protein, 1 qr karbohidrat, 18 qr yağ 2. Yağsız dana əti Vaxt: Axşam və yaxud günorta yeməyində Səbəb: Bu ətin içində olan kolestrol, doymuş yağlar, proteinlər hormon səviyəsini yüksək tutur. Miqdar: 225 qr yağsız dana əti, 392 kalori, 48 qr protein, 0 qr karbohidrat, 22 qr yağ 3. Balıq (ton balığı) Səbəb: Omeqa 3 tərkibində çoxdur və ən çox kreatin olan qidalardan biridir. Bu da əzələ gücünə və bədənin böyüməsinə xidmət edir. 4. Qoz Vaxt: Yeməklər arasında, yatmamışdan qabaq Səbəb: Qoz əzələ böyüməsinə və güc artırılmasına xidmət edən qidadır. Alıntı Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Sohbete katıl
Şimdi mesajını gönderebilir ve daha sonra kayıt olabilirsin. Bir hesabın varsa, hesabınla göndermek için şimdi oturum aç.